Zeka, doğuştan sahip olunduğu gibi çevresel etkilerle de şekillenmektedir.
Hatta zekanın büyük bir kısmı sonradan geliştirilebilmektedir. Zekanın
gelişmesinde çevresel etkilerin önemi büyüktür. Çevresel etkiler,
doğduktan sonra kişinin etrafı algılamaya başlamasından itibaren ölene kadar
devam eder. Çevresel etkiler; edinilen bilgiler, yenilen besinler, yapılan
aktiviteler (resim, müzik, spor…) gibi birçok argümandan oluşmaktadır.
Zekanın doğuştan mı yoksa sonradan mı kazanıldığı geçmişten bu yana tartışmalara konu olmuştur. Yapılan araştırmaların çoğu zekanın önemli bir kısmının sonradan geliştirilebildiğini göstermektedir. Peki zeka gelişimine etki eden en önemli çevresel şartlar nelerdir?
Bebeklerde Anne
Sütünün Zekaya Etkisi
Sağlıklı olmanın yanında zekanın da gelişebilmesi için küçük
yaştan itibaren tüketilen besinlerin önemi büyüktür. Bebeklik zamanlarında
alınan anne sütü, zekanın şekillenmesini sağlayan besinlerin başında gelir.
Anne sütü, bebeğin beyin gelişimi için gerekli besinlerin büyük bir kısmını içerisinde barındırır.
EN ÇOK HANGİ BESİNLER
ZEKA GELİŞİMİNE KATKIDA BULUNUR?
Hayvansal Gıdalar
Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak beyin ve zeka gelişimi
için oldukça önemli. Sağlıklı bir kahvaltının olmazsa olmazları ise yumurta,
peynir, süt, bal ve tereyağı gibi hayvansal ürünlerdir. Bu besinler yüksek miktarda
protein içerdiğinden vücudun zinde kalmasını sağlarlar. Doktorlar karbonhidrat oranı
yüksek olan poğaça, simit, şekerli çay, gözleme türü besinlerin kahvaltıda çok
tüketilmemesi gerektiğini vurguluyor.
Antioksidan İçeren Sebzeler
Antioksidan, yağların oksidasyonunu yavaşlatan madde
anlamına gelmektedir. Vücut tarafından üretilebildiği gibi dışarıdan da
alınabilmektedir. Antioksidanlar kimyasal özellik taşır. Canlılarda olan oksitlenme
sonucu vücutta serbest radikaller oluşur ve bu radikaller diğer moleküllerle reaksiyona
girerek canlıya zarar verebilmektedir. Antioksidanlar bu noktada kalkan görevi
görerek vücudu zararlı maddelerden koruyarak yaşlanmayı yavaşlatır. Antioksidan; domates, biber, havuç, kabak, çilek, soya gibi sebzelerde bol bulunur.
Sağlam bir zeka için bu sebzeler sık tüketilmelidir.
Fasulye
Protein bakımından zengin fasulye tüketimi, özelliklerde
çocuklarda zeka gelişimine büyük bir katkıda bulunuyor.
Patates, pirinç
Nişasta bakımından zengin bu besinler kan şekerini
dengeleyerek beynin daha aktif çalışabilmesini sağlıyor.
Kırmızı Et
Beslenme Uzmanı Dr. Gönül Ateşsaçan’a göre yağsız kırmızı et
zeka gelişimini önemli ölçüde etkiliyor. Yağsız kırmızı et büyük oranda demir
ve protein içerdiğinden haftada en az 2 defa tüketilmeli.
Çilek
Çilek hafızayı güçlendiren bir etkiye sahiptir ve kavrama gücünü
arttırır. Çileğin yapısında fisetin maddesi bulunur ve bu madde hafıza kaybını
azaltır, bunamayı geciktirir.
Yoğurt
Yoğurt da hafızayı güçlendirici bir etkiye sahiptir ve beynin dinç
kalmasını sağlar.
Fındık, ceviz
Başarılı insanların en önemli özelliklerinden biri de
konsantrasyonlarının yüksek olmasıdır. Fındık, ceviz gibi yiyecekler
konsantrasyonunuzun artmasını sağlar.
Somon
Omega-3 yağları beynin gelişmesine katkı sağlayan besinlerin
başında gelir. Bol bol tüketilmelidir.
SPORUN ZEKAYA ETKİSİ
Bilim adamlarının yaptığı uzun süreli çalışmalar sporun
zekaya olan etkisini gözler önüne serdi. Gelin hep birlikte spor yapmanın
zekaya nasıl katkı sağladığına göz atalım.
Yoga
Yoga, zihni kuvvetlendirerek kapasitesini arttırıyor ve
hafızayı güçlendiriyor.
Mekik ve Şınav
Mekik ve şınav, kişinin dikkatini daha kolay toplayabilmesini
sağlıyor.
Aerobik
Hafızayı güçlendirerek daha fazla şeyin akılda
tutulabilmesine olanak tanıyor.
Siz de zeka doğuştan mı gelir yoksa sonradan çevresel şartlarla geliştirilebilir mi konusuyla ilgili düşüncelerinizi yorum kısmına yazmayı unutmayın.
Kaynakça
https://www.mailce.com/zekayi-gelistiren-besinler.html
Yorumlar
Yorum Gönder