Hepimiz canlılığımızın devamlılığı için besleniriz. Besinlerin içerisindeki enerji bizim asıl ihtiyacımızdır. Biz de bu ihtiyacımızı rahatlıkla karşılayabileceğimiz 10 besini sizler derledik.
1- Yulaf
Yulaf, potasyum ve kalsiyum gibi
elementler bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Bunun yanında bir de
insan vücuduna yüksek miktarda enerji veriyor. Sabah kahvaltılarında
tüketilmeye uygun olan yulaf, ayrıca yapısında bulunan lifler insan için oldukça
faydalıdır.
2- Sert Kabuklu Yemişler (Ceviz, badem vb.)
Vitamin ve mineral açısından
oldukça zengin olan ve öğün aralarında yenilebilen ideal bir besin. Buna ek
olarak, bu gibi besinlerin yapısında yüksek miktarda yağ ve enerji bulunur. Bu
yüzden de aşırıya kaçmamak gerek.
3- Tam Tahıllar
Tam tahıllı ürünleri tüketmek kan şekeri seviyenizi dengede
tutmanıza yarayacaktır. Ayrıca lif oranı da yüksektir. Sizin vücudunuzu dengede
tutacak olan bu besinler, yüksek miktarda enerjiye de sahiptir.
4- Balık
Balık, insan vücudu için mineral,
vitamin ve protein kaynağıdır. Balık, enerji sağlamak için ideal bir besindir.
Ayrıca balık, magnezyum açısından da oldukça zengindir.
5- Yağsız Kırmızı Et
Yağsız kırmızı et, insan vücudu
için oldukça önemli bir besin kaynağıdır. İçerisinde yüksek miktarda demir ve
protein bulunur. Yağsız kırmızı et, vücudunuzun demir ve protein ihtiyacını
karşılar. Ayrıca yüksek miktarda enerji verir.
6- Yumurta
Yumurta temel bir protein
kaynağıdır. Yüksek miktarda enerjiye sahiptir. Ayrıca sizi uzun süre tok
tutmaya yarayacaktır. Eğer tüm gün boyunca dinç kalmak istiyorsanız kahvaltıda
kesinlikle yumurta tüketmelisiniz.
7- Meyveler
Meyveler, lif ve vitamin açısından
oldukça zengindir. Ayrıca insan vücuduna yüksek miktarda enerji verir.
Özellikle turunçgiller enerji sağlanmaktadır.
8- Bitter Çikolata
Bitter çikolata, en sağlıklı çikolatadır. Gün içerisinde
dinçliğinizi korumak istiyorsanız ve enerjiye ihtiyacınız varsa bitter çikolata
sizin için idealdir. Fakat tüketimde aşırıya kaçmayın. Günde birkaç parça zaten
yeterli olacaktır.
9- Sarımsak
Sarımsak, günümüzde kokusu nedeniyle pek tercih edilmese de
gerçekten çok sağlıklı bir besin. Bu mucizevi besin, bitkinliğinizi alacak ve
sizi enerji dolu bir insana dönüştürecektir. Ayrıca kalp sağlığı ve kan
şekerinin düzenlenmesi için de bolca tüketilmelidir.
10-Avokado ve Zeytinyağı
Avokado ve
zeytinyağı tüketmek size yüksek miktarda enerji vereceğinden sizi uzun süre tok
tutacaktır. Ayrıca bu iki besin mineral bakımından çok zenginler ve vücuttaki
kan basıncını düzenliyorlar.
KAYNAKÇA
http://www.harpersbazaar.com.tr/galeri/lifestyle/enerji-veren-en-iyi-10-yiyecek
https://www.cevapsepeti.com/en-fazla-enerji-veren-yiyecekler-hangileridir/
http://www.bilgibaba.org/yazi/en-cok-enerji-veren-besinler-yiyecekler
Yorumlar
Yorum Gönder